HIIT 即高强度间歇训练，是一种在短时间内剧烈进行的有氧运动。 HIIT 需要一段强度剧烈的爆发时段，然后是一段强度低很多甚至完全休息的时段。重复此循环几轮或持续10到20分钟。
HIIT 的好处：
- 燃烧脂肪的有效方法
- 调节血糖水平
- 有效的有氧运动
- 增加 VO2max（身体每分钟可以吸收的氧气）
您如何正确执行？
- 热身：从低强度的有氧运动开始，例如慢跑。
- 监测您的心率，最大心率是（220 - 你的岁数）= 最大心率，通常我们训练最大心率的50-70％，就能促进心血管健康。如您的岁数是50，就是 (220 - 50) ，而您的最大心率即是170。用以上的例子，最大心率便会是85 - 119左右。
- 保持水分，获取足够的能量，并有足够的休息。
- 冷却运动和肌肉伸展。
请咨询您的医生或教练，以了解哪种运动最适合您。 
