软组织（包括肌肉，韧带和肌腱）的损伤是肩颈疼痛的最常见原因。例如，颈椎的退化性关节炎可以压到神经并引起颈部和肩部疼痛。
此外，颈椎退化性椎间盘（cervical spondylosis）可以导致椎间盘突出，使局部颈部疼痛和扩散性疼痛 (cervical radiculopathy) 。
如果您有任何疼痛问题，您应该寻求医生和物理治疗师的协助。以下是一些管理颈部和肩部疼痛的动作：
