相信有留意Facebook的各位朋友都會見到我們每星期二的「關節健康你要知」。這個系列由物理治療師分享了不同身體部位的關節結構、簡單自我測試、以及在出現退化或炎症時可進行的關節強化運動。關節健康對生活品質非常重要，因為我們的關節扮演著支撐身體、保持平衡、行動自如的角色。當關節出現問題時，如關節疼痛、僵硬或功能障礙，這些情況會限制身體的活動能力，從而影響到日常生活中的各種活動，如行走、爬樓梯、握取物品等。健康的關節可以確保我們能夠自主地執行日常活動，而不依賴他人的幫助。保持關節健康可以延緩老齡化帶來的不便，使我們能夠保持更長時間的獨立性和自主性。
就讓我為大家總結保養關節的基本原則，不論你是膝關節還是肩關節出現不適，以下關節健康三大貼士都一定幫到你：
1. 適度運動：適度的運動對於保持關節健康至關重要。適當的運動可以增強肌肉力量和彈性，提高關節的穩定性和靈活性。建議選擇低衝擊性的運動，如游泳、騎自行車、散步等，這些運動可以減輕關節的負擔，同時提供足夠的運動量。避免過度使用關節或長時間的重複運動，以免造成關節的磨損和損傷。
2. 健康飲食：均衡的飲食對於關節健康至關重要。攝取足夠的營養素，如蛋白質、鈣、維生素D和omega-3脂肪酸等，可以有助於維持關節結構和功能的健康。建議食用豐富的新鮮水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品和富含omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果和亞麻籽。同時，減少食用高脂肪、高糖分和加工食品，這些食物可能導致發炎和關節問題。
3. 正確姿勢和關節保護：正確的姿勢和關節保護措施可以減少關節的壓力和負擔，從而保護關節免受損傷。保持良好的坐姿、站姿和走姿，避免長時間保持同一姿勢。使用符合人體工學原則的家具和工具，減少關節的扭曲和過度使用。在進行體力勞動或運動時，使用適當的護具和安全裝備，如護膝、護腕等，以提供額外的支持和保護。
4. 補充品和痛症管理產品：某些補充品和痛症管理產品可能對關節健康有益。例如，外用藥膏、電熱毯和軟骨素，被用於支持關節組織的健康和修復。它們可以減輕關節疼痛和改善關節功能。如有需要可瀏覽OK Care 的網店購買所需的產品。
希望以上資訊能夠幫助到大家去保養關節，更詳細及健康分享內容請關注我們 OK Care的Facebook專頁。立刻重溫我們「關節健康你要知」系列，及早預防關節炎。
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